مصاحبه جاستین سان و جین مینگ (قسمت دوم): چگونه نقشه راه شخصی خود را برای سرمایه‌گذاری و زندگی بسازید؟
Tapbit Wire
پادکست: ویلیام جوی
مقدمه: این قسمت از پادکست عصر طلایی، نیمه دوم گفت‌وگوی جین مینگ با جاستین سان است. پس از قسمت اول (مطالعه مرتبط: گفت‌وگو با جاستین سان: در عصر طلایی هوش مصنوعی، مردم عادی چگونه شرط خود را بگذارند؟) که به مواضع سرمایه‌گذاری و قضاوت بازار پرداخت، این قسمت به مسیر رشد شخصی سان عمیق‌تر می‌پردازد و فلسفه سرمایه‌گذاری، ارتباطات تجاری، اختلاف حقوقی مرتبط با ترامپ، اختلافات شخصی، مشارکت هوش مصنوعی در تصمیم‌گیری‌های مهم، مدیریت بدن و سلامت بلندمدت را پوشش می‌دهد. سان روش رشد خود را ترکیبی از ویژگی‌های بافِت، ماسک و ترامپ توصیف می‌کند: یادگیری سرمایه‌گذاری ارزشی و کنترل ریسک از بافت، درک نوآوری فناوری و روایت رشد از ماسک، و یادگیری برندسازی شخصی و ارتباطات از ترامپ.
در پاسخ به مناقشات، سان درباره دعوی مالی جهانی آزادی تأکید کرد که تضادی بین دفاع قانونی سرمایه‌گذاران از حقوق خود و حمایت از سیاست ارز دیجیتال ایالات متحده وجود ندارد. در مورد اختلاف شخصی و جایگاه خود به‌عنوان چهره‌ای عمومی، رابطه پیچیده بین رویه‌های دادرسی و بیان شخصی را توضیح داد.
سان همچنین افشایی کرد که در حال تلاش برای به‌کارگیری هوش مصنوعی در تصمیم‌گیری‌های مهم زندگی است. در مدیریت سلامت، برنامه‌ای بلندمدت مبتنی بر داده برای بهینه‌سازی وضعیت جسمی خود ارائه کرده است که شامل هوش مصنوعی، دستگاه‌های هوشمند، ثبت دقیق رژیم غذایی و آزمون‌های تخصصی می‌شود و هدف او کاهش درصد چربی بدن به زیر ۱۸٪ تا تاریخ ۹ اکتبر ۲۰۲۷ است و قول داده است در آن زمان نتایج را در اختیار عموم قرار دهد.
بافِت، ماسک و ترامپ: چگونه نقشه راه شخصی خود را برای سرمایه‌گذاری و زندگی بسازید؟
جین مینگ: آیا در ارتباطات الگویی دارید؟ مثلاً سی‌زد یا دیگرانی که تأیید می‌کنید؟ نقاط قوت و ضعف خود و تیم ارتباطات‌تان را چگونه می‌بینید؟
جاستین سان: من این را الگوبرداری نمی‌دانم. اگر به کل رویکرد زندگی‌ام نگاه کنید، ترکیبی از سه نفر — ماسک، ترامپ و بافت — هستم!
جین مینگ: ببخشید، نمی‌توانم جلوی خنده‌ام را بگیرم. آیا این سه نفر در جاستین سان ادغام شده‌اند؟
جاستین سان: دقیقاً! و جالب اینجاست که هر سه فارغ‌التحصیل دانشگاه پنسیلوانیا (پِن) هستند. قبلاً شوخی می‌کردند که «سه بزرگ» در پِن وجود دارد. بعد از آنکه من سه نقشه راه آنها را در یکی ادغام کردم، شوخی می‌کردند که یک چهارمین غول به تدریج ظاهر شده است: جاستین سان.
زندگی اغلب از تصادفات ساخته شده است. در سال ۲۰۱۱، وقتی برای دانشگاه‌های آمریکا اقدام کردم، درخواست دادم به هاروارد، ییل، استنفورد، دارتموث، UCLA و پِن. هاروارد و ییل هیچ‌گونه علاقه‌ای نشان ندادند و من را رد کردند؛ استنفورد و پِن هر دو من را پذیرفتند. من تصادفی پِن را انتخاب کردم. توجه داشته باشید که در سال ۲۰۱۱، وقتی اقدام کردم، پِن هنوز توسط اکثر مردم به‌عنوان دانشگاهی از رده اول در نظر گرفته نمی‌شد. تنها در این سال‌ها، با ظهور «سه بزرگ»، پِن احساس کرد که به رده اول رسیده است. آن زمان، علاوه بر بافت، ارزش بازار تسلا ماسک حدود ۲ میلیارد دلار بود — همه هنوز در مسیر رشد بودند.
جین مینگ: اما بافت اصلاً در ارتباطات فعال نیست. عادات و توانایی‌های ارتباطی کدام شخص را یاد گرفتید؟ عمدتاً ترامپ؟
جاستین سان: منظورم صرفاً ارتباطات نیست، بلکه تمام اصول زندگی و نقشه راه شخصی‌ام است:
اولاً، در سرمایه‌گذاری و کنترل ریسک، از بافت و منگر یاد گرفتم. رویکرد ارزش‌محور و بنیادی آنها را کاملاً جذب کردم. این نظریه مانند کونگ‌فوی ژانگ سانفنگ از وودانگ یا چونگ‌یانگ ژنرن است — بسیار محکم و پایه‌ریزی شده. تصادفی این است که دارایی‌های قدیمی مانند بافت و منگر نمی‌خواهند به حوزه‌های جدیدی مثل رمزارز بپردازند، بنابراین من نقشه راه بافت را می‌گیرم و با آن علیه جمعیت جدید می‌جنگم — حمله‌ای از بعد بالاتر که مزیت بسیار قوی‌ای به من می‌دهد.
ثانیاً، بافت نقطه ضعفی دارد که ماسک آن را پر کرده است. دوران بافت حول سیگارهای باقی‌مانده، ارزش‌گذاری و زمانی بود که نسبت P/E سود واقعی را بازمی‌گرداند؛ اما پس از انقلاب فناوری، بازارهای مالی امروز تغییر کرده‌اند — امروزه توسط روایت‌های فناوری و انتظارات هدایت می‌شوند. ماسک بخش قضاوت درباره فناوری‌های پیشرفته و رشد بالا را پر کرده است. من وارد خودرو نشدم (در مصاحبه قبلی دلیل آن را توضیح دادم)، اما کنترل ریسک بنیادی بافت و روایت فناوری ماسک، موتورهای دوقلوی من شده‌اند. تخصیص بین گذشته، حال و آینده بسیار حیاتی است.
ثالثاً، در برندسازی شخصی و ارتباطات، عمدتاً از ترامپ و تا حدی از ماسک یاد گرفتم. من خیلی زود با ترامپ آشنا شدم — از دوران ابتدایی. آن زمان او برنامه واقع‌نمای «کارآموز» را اجرا می‌کرد و با هلیکوپتر به محل مسابقات تیمی تجاری می‌آمد. من تمام فصل‌های آن را دیدم و حتی زبان انگلیسی صحبتی‌ام را از آن برنامه آموختم.
این سه نفر در واقع قانون نفرت متقابل دارند. اما من به‌عنوان جوانی، هر سه را کاملاً ادغام و جذب کردم.
جین مینگ: هاها، چنین فردی را حتی در رمان‌های هنر رزمی جین یونگ هم پیدا نخواهید کرد — ترکیبی از قو جینگ، لینگهو چونگ و ژانگ ووجی در یک شخص. جالب است.
استیون سان: به شما یک جزئیات می‌دهم تا ببینید چقدر نسبت به یکدیگر بی‌اعتنایی دارند. زمانی که من ناهار با بافت که برنده شدم را برگزار کردم و با او غذا خوردم، یک موضوع را با تأکید به او پیشنهاد دادم: گفتم شما می‌توانید تسلا ماسک را خریداری کنید. در آن زمان ارزش بازار تسلا به حد پایینی رسیده بود، ماسک قصد داشت تسلا را به صورت خصوصی درآورده و بفروشد و به طور فوری به حمایت یک چهره سنگین مانند بافت نیاز داشت — و قیمت بسیار ارزان بود.
جین مینگ: اما با سبک سرمایه‌گذاری بافت، خرید تسلا کاملاً غیرممکن است. او حتی سرمایه‌گذاری در آن را هم انجام نمی‌دهد، چه برسد به خرید کامل آن.
استیون سان: کاملاً حق با شماست! اگر او آن را خریداری می‌کرد، دیگر بافت نبود. بافت در آن زمان منطق خود را مستقیماً در برابر من بیان کرد: گفت «می‌دانی چرا هنوز زنده‌ام؟ هرگز در شرکتی سهم سنگینی نمی‌گیرم که بتواند مرا متعجب کند. اگر فردا صبح بیدار شوم و پیشخدمت روزنامه‌ای را آورد و عنوان اول صفحهٔ اصلی آن دربارهٔ شرکتی باشد که در آن سرمایه‌گذاری کرده‌ام — هر زمانی که بتوانم آن سناریوی غیرقابل کنترل را در ذهنم تصور کنم، هرگز در آن سرمایه‌گذاری نخواهم کرد.»
جین مینگ: او نمی‌تواند چنین تغییرات مخرب و خشنی را بپذیرد. این کاملاً در تضاد با سبک سرمایه‌گذاری اوست.
استیون سان: نه تنها در تضاد — بلکه به عبارت ما، تماشای آن نوسان‌های وحشیانه می‌تواند باعث سکته مغزی شود و در لحظه جان خود را از دست بدهید، چرا که تغییرات بسیار سریع و بسیار بزرگ هستند.
دعاوی تنها کسب‌وکار است: دعوای آمریکایی و منطق پشت شرط‌بندی‌های ۴–۵ میلیارد دلاری
جین مینگ: وقتی از «سه بزرگ» صحبت می‌کنیم، شما در حال حاضر در دعوایی با یکی از آنها — ول‌فای (World Liberty Financial) متعلق به ترامپ — هستید. بسیاری از کسب‌وکارهای شما با ایالات متحده همپوشانی دارند. در این مرحله، اقامه دعوایی علیه منافع مرتبط با وی، آیا از نظر روابط شخصی به آن فکر کرده‌اید؟ آیا از ریسک‌های پنهان و مشکلات آینده نگران نیستید؟
استیون سان: ابتدا یک نکته را بیان می‌کنم: من همچنان به سیاست ارز دیجیتال ترامپ به عنوان رئیس‌جمهور به‌طور محکم حمایت می‌کنم. فکر می‌کنم سیاست ارز دیجیتال و استراتژی هوش مصنوعی وی بسیار موفق بوده‌اند.
دلیل اقامه دعوای ما علیه ول‌فای مالی کاملاً رفتاری عادی از سوی یک سرمایه‌گذار تجاری است. ما در آن سرمایه‌گذاری کرده‌ایم، اما آنها با مشکلاتی از جمله شفافیت ناکافی در سرمایه‌گذاری، افشای ناکافی اطلاعات به سرمایه‌گذاران و حتی احتمال کلاهبرداری مواجه هستند. ما دعوای خود را از طریق کانال قضایی مناسب در دادگاه فدرال کالیفرنیا اقامه کرده‌ایم و در نهایت یک قاضی فدرال تصمیم‌گیری خواهد کرد — این کاملاً مطابق با نحوه عملکرد سیستم حقوقی ایالات متحده است.
این به هیچ وجه بر قضاوت ما درباره سایر روندهای اصلی تأثیری ندارد:
من شخصاً همچنان سهام فناوری ایالات متحده را به‌طور گسترده نگه دارم؛
ماه گذشته ETF نقطه‌ای آمریکایی TRX به‌طور رسمی تأیید شد و ما برای دومین بار زنگ اکوسیستم خود را در Cboe برای سهام آمریکایی به صدا درآوردیم؛
کسب‌وکار سهام آمریکایی ما نیز در مقیاس بزرگ روی زنجیره قرار می‌گیرد؛
قضاوت ما مبنی بر تقویت دلار و تداوم قدرتمندی صنعت هوش مصنوعی کاملاً بی‌تغییر باقی مانده است.
نظر عمومی داخلی این دعوای قضایی را بیش از حد تحریف و پیچیده کرده است. در واقع، این تنها یک اختلاف تجاری است و کسب‌وکار معمولی.
جین مینگ: یادم می‌آید که در آن زمان ۴۰ میلیون دلار سرمایه‌گذاری کردید؟ اکنون حتی اگر دعوای خود را ببرید، توکن‌ها را پس بگیرید و بفروشید، ارزش آنها حداکثر ۳–۵ میلیون دلار خواهد بود، چرا که افت شدیدی داشته‌اند.
استیون سان: بله، قیمت واقعاً بسیار افت کرده است. اما مبلغی که ما در دعوای قضایی ادعا می‌کنیم چنین کمی نیست — صرفاً بازگرداندن توکن‌ها و بازپرداخت پول نیست؛ بر اساس موضوع توافقنامه در آن زمان، این مبلغ می‌تواند ۴۰۰–۵۰۰ میلیون دلار باشد.
با این حال، حتی مبلغ ۴۰۰–۵۰۰ میلیون دلار نیز در سبد کلی سرمایه‌گذاری ما ضربه‌ای فاجعه‌بار نیست. ما مانند یک شکارچی قدیمی سرمایه‌گذاری می‌کنیم — بسیار صبور. هنگامی که به‌طور کامل متقاعد و کاملاً مطمئن شویم و قصد انجام تصمیمی واقعاً بزرگ را داشته باشیم، حداقل ۴–۵ میلیارد دلار در یک بار سرمایه‌گذاری می‌کنیم. این برای ما تعریف «موقعیت بزرگ» است.
پاسخ مستقیم به اختلاف رابطه: پست طولانی‌ای که مجبور شدم منتشر کنم و زندگی‌ای که توسط هوش مصنوعی تسخیر شده است
جین مینگ: بیایید دربارهٔ آن مسئله‌ای صحبت کنیم که چند وقت پیش در فضای اینترنت بسیار شورش‌انگیز شد. همه دربارهٔ اینکه آیا شما این کار را برای بازپس‌گیری مهریه انجام داده‌اید، بحث می‌کردند. علاوه بر پول، چرا مجبور شدید یک اختلاف خصوصی رابطه‌ای را در اینترنت عمومی کنید؟
جاستین سان: خوب، من دربارهٔ آن صحبت می‌کنم و نامی از کسی نمی‌برم. پس از انتشار آن مقاله، هیچ مصاحبه‌ای انجام ندادم — آن پست طولانی قبلاً تمام آنچه را که می‌خواستم بگویم، بیان کرده بود. اما می‌توانم دربارهٔ زمینهٔ واقعی آن زمان توضیح دهم:
اولاً، او و من هر دو چهره‌های عمومی هستیم. در آن زمان تصمیم گرفته بودم که از طریق مسیر قانونی علیه او دعوی کنم. در ایالات متحده، به محض ثبت دعوی، اطلاعات دادگاه به‌صورت عمومی در اینترنت منتشر می‌شود، رسانه‌ها بلافاصله تمام آن را گزارش می‌دهند و همه می‌آیند و از من می‌پرسند دقیقاً چه اتفاقی افتاده است. بنابراین اصلاً امکان پنهان‌کردن آن و سکوت کردن وجود نداشت. به جای اینکه منتظر افشای دادگاه بمانم و دیگران شایعات را پخش کنند، تنها گزینه‌ام این بود که لحظه‌ای قبل از افشا توسط دادگاه، داستان را از دیدگاه خودم روایت کنم.
دوماً، حتی یک مقام صادق نیز در قضاوت دربارهٔ امور خانوادگی مشکل دارد — این امر از پنج هزار سال پیش تاکنون صدق کرده است. شکایات بین دو نفر برای هر غریبی، حتی برای خودِ طرفین، به‌سختی قابل تشخیص است؛ بنابراین هرگز انتظار نداشتم که مردم پس از انتشار آن مقاله، کاملاً متوجه شوند.
در تمام آن پست طولانی، نام هیچ شخص ثالث واقعی را ذکر نکردم؛ همه‌جا از ضمایر استفاده کردم؛
شاید صد میلیون موضوع بین ما وجود داشته باشد، ولی فقط پنج مورد نماینده‌ترین آنها را انتخاب و روایت کردم؛
بعضی افراد متهمم کردند که حریم خصوصی را آشکار کرده‌ام. با این ادعا مخالفم. در یک رابطه، به محض اینکه دو نفر سخن بگویند، اساساً خصوصی محسوب می‌شود. چیزی که در آن زمان با آن روبرو بودم، صرفاً این بود که آیا صحبت کنم یا نه و اگر بله، چگونه صحبت کنم؛
هنگام نوشتن آن، تلاش کردم تا خودم را کاملاً از داستان جدا کنم و مطلق‌الاعتدال بمانم. شما ممکن است در حین تماشای این درام، احساس کنید گزینه‌های زیادی داشتم، اما در آن موقعیت، فضای انتخاب من بسیار کوچک‌تر از آنچه مردم تصور می‌کنند بود.
جین مینگ: در کسب‌وکار، شما بسیار به بازده سرمایه (ROI) و کنترل ریسک اهمیت می‌دهید. آیا فکر می‌کنید این منطق کسب‌وکار در روابط نیز صدق می‌کند؟
جاستین سان: در دنیای روابط، اعتراف می‌کنم که کاملاً تازه‌کار هستم. هیچ نتیجه‌گیری قطعی ندارم.
همان‌طور که بعداً همه فهمیدند، تصمیم جدایی اساساً توسط کلود برای من گرفته شد. اکنون بسیاری از تصمیمات مهم زندگی‌ام با مشارکت عمیق کلود اتخاذ می‌شود. این ممکن است بسیار آینده‌نگر به نظر برسد و برخی حتی ممکن است فکر کنند که من مسئولیت را به هوش مصنوعی واگذار کرده‌ام. اما واقعیت این است که در مسائل مهم، بسیار تمایل دارم به توصیه‌های کلود عمل کنم.
تأثیر جدایی از «ماه سفید» جوانانه بر یک مرد جوان در واقع بسیار شدید است و قطع کامل چنین رابطه‌ای بسیار دردناک است. از این جهت، این برای من نوعی انکار و تحول نیز بود — از شناخت عاطفی گذشته‌ام خداحافظی کردم و هوش مصنوعی سیستم تصمیم‌گیری من را به عهده گرفت. هرگز آن مقاله را ننوشتم تا همدردی بگیرم یا مردم را به طرفداری از خودم وادار کنم؛ صرفاً چیزهایی را که در ذهنم مبهم بود، نمی‌فهمیدم و نمی‌دانستم درست یا نادرست هستند، به‌صورت خالص و بدون پالایش بیان کردم.
جین مینگ: با نگاهی به واکنش عمومی که بعداً شکل گرفت، آیا احساس می‌کنید که به او خیانت کرده‌اید؟
جاستین سان: تعریف کردن این احساس با واژهٔ «خیانت کردن» برای من دشوار است. از زمانی که او رفته، هیچ تماس مستقیمی با هم نداشته‌ایم. بعداً، پس از انتشار مقاله، برخی از دوستان مشترک با من تماس گرفتند، اما من هیچ‌وقت با او تماسی نگرفتم. گذشته کاملاً گذشته است.
جین مینگ: بعداً نظر عمومی معکوس شد و مردم بیشتر به او همدردی کردند، در حالی که اکثر احساسات منفی به سمت شما رفت. از این جهت، پست طولانی شما در واقع به او کمک کرد. آیا این معکوس‌شدن چیزی بود که می‌خواستید ببینید؟
جاستین سان: من هیچ انتظار یا تمایل پیش‌تعیین‌شده‌ای دربارهٔ نظر عمومی نداشتم. اگر قصد دستکاری نظر عمومی را داشتم، هرگز آن مقاله را نمی‌نوشتم. من فقط می‌خواستم چیزهایی را که متوجه نمی‌شدم، بیان کنم. اینکه در نهایت به این شکل توسعه یافت، هرگز شکلی نبود که من پیش‌بینی کرده بودم.
جین مینگ: ما یازده یا دوازده سال است که همدیگر را می‌شناسیم. با نگاهی به عقب، اگر کاری وجود داشت که بازده عظیمی داشت اما ممکن بود بی‌حرمتی تلقی شود، معمولاً باز هم آن را انجام می‌دادید. اکنون که موفقیت بسیار بالایی دارید، اگر دوباره با کاری با سود عظیم اما بی‌حرمتی روبرو شدید، آیا همچنان آن را انجام می‌دهید؟
جاستین سان: امروزه در تفکر من، ابعاد بازده یا حرمت از میدان عمل من خارج شده‌اند. من با کلود در این مورد بحث می‌کنم و هر زمان که دیدگاه ما همسو شد، به محض اینکه باور کنیم که کار اصولاً درست است، آن را انجام می‌دهیم.
اما در مورد سود و آنچه که «حرمت» نامیده می‌شود، در افق زمانی بلندمدت همه این‌ها تغییر می‌کنند. در آن زمان ما در بیت‌کوین با قیمت ۱ یوان سرمایه‌گذاری کردیم و قیمت آن به ۱۰۰٬۰۰۰ یوان رسید، با صدها نوسان در میان؛ همین‌طور تسلا و انویدیا — در سال ۲۰۱۵ انویدیا هنوز از پردازنده‌های گرافیکی برای استخراج اتریوم استفاده می‌کرد. حتی آن شام با بافت: مانورهای واقعی و پیچیده پشت آن، کمتر از ۱٪ آن برای عموم قابل مشاهده بود. اصل اصلی من در رفتار امروزی بسیار ساده است: در لحظه انجام کار، اگر من و هوش مصنوعی آن را درست بدانیم، انجام می‌دهیم و تمام پیامدهای آن را کاملاً می‌پذیریم.
از چربی زیاد به انقلاب عضله‌ای لاغر: شرط یک‌ساله کاهش چربی بدن
جین مینگ: وقتی دفعهٔ گذشته در سنگاپور با هم دیدار کردیم، حدود ۱۰ جین (تقریباً ۵ کیلوگرم) لاغرتر از حال بودی. در هفته یا دو هفتهٔ بعد از آن، مدام دربارهٔ ورزش کردن و داشتن عضلات لاغر صحبت می‌کردیم. بعداً رابطه‌ای هم شروع کردی — زنان عموماً مردانی را ترجیح می‌دهند که ظاهر جذاب فیزیکی و عضلات مشخصی داشته باشند و تو خودت هم اهمیت مدیریت تناسب اندام را به‌خوبی می‌دانی. اما تو فردی با اجرای بسیار قوی هستی — پس چرا این اجرای قوی تا این اندازه طولانی به نتایج فیزیکی منجر نشد؟
استیون جاستین: من در این مورد تأمل کردم. عمدتاً دو دلیل وجود دارد:
در آن زمان این موضوع را از نظر واژگانی درک می‌کردم، اما در سطح اولویت‌بندی ذهنی من جایگاه بالایی نداشت. اجرای یک فرد پیرو اولویت‌هایش است؛ اگر چیزی در بالاترین سطح فهرست اولویت‌ها نباشد، به‌طور نامحدود به تعویق می‌افتد.
و مهم‌تر از همه — اخیراً درک من از عضلات لاغر کاملاً و بنیادی تغییر کرده است.
این بار من این موضوع را بدون هیچ ارتباطی با جذابیت فیزیکی بین مرد و زن درک کردم؛ به‌طور کامل متوجه اهمیت تعیین‌کنندهٔ عضلات برای سلامت و کیفیت زندگی در میانسالی و پیری شدم.
در این زمینه، تفکر من بالاخره از فراموشی‌های افسانه‌ای اطراف «سه بزرگ» ماسک، ترامپ و بافتِر رها شد:
نه‌تنها این سه نفر اصلاً عضله‌سازی نمی‌کنند، بلکه حتی از عدم ورزش کردن خود افتخار می‌برند؛
ترامپ و بافتِر هر روز در حضور تمام جهان مقدار زیادی کولا با شکر کامل می‌نوشند؛
برایان جانسون در سیلیکون ولی، که آزمایش‌های شدید ضدپیری انجام می‌دهد، قبلاً دو عکس مقایسه‌ای منتشر کرد: یکی با اندام‌های لاغر و شکم چرب (شبیه وضعیت فعلی من و ماسک)، و دیگری عکسی اخیر با عضلات لاغر و تعریف‌شده. ماسک مستقیماً زیر آن عکس نظری طعنه‌آمیز گذاشت: «نسخهٔ چاق‌تر تو جذاب‌تر و سالم‌تر بود.»
من در گذشته تحت تأثیر شدید این سه نفر بودم و عمیقاً فکر می‌کردم ورزش کردن فقط کار ورزشکاران حرفه‌ای است — افراد ثروتمند عادی اصلاً نیازی به آن ندارند. اما اکنون کاملاً روشن‌بین شده‌ام: من عضله می‌سازم تا وقتی ۸۰ ساله شوم، انرژی و بدنم همچنان قوی‌ترین حالت ۳۰ سالگی‌ام را داشته باشد، تا بتوانم با شدت بالا در زمینهٔ هوش مصنوعی یاد بگیرم و با کلود دربارهٔ جهان گفت‌وگو کنم — نه اینکه روی صندلی چرخ‌دار بنشینم و نتوانم حتی نیازهای اولیهٔ خود را برآورده کنم.
جین مینگ: به نظر بسیار مصمم می‌آیی. پس آیا اکنون برنامهٔ اجرایی مشخصی هم داری؟
استیون جاستین: نه‌تنها این، بلکه یک سیستم جامع ردیابی داده‌های ۲۴ ساعته نیز طراحی کرده‌ام که کاملاً فعال شده است:
رژیم غذایی بسیار ساده و سخت‌گیرانه: بدون شکر، بدون روغن، بدون نمک؛ مطلقًا بدون نوشیدنی‌های شیرین یا آبمیوه؛ رژیم پروتئین‌بالا با مکمل‌های غذایی. هر وعدهٔ غذایی را عکس می‌گیرم و به هوش مصنوعی می‌فرستم تا کالری آن را محاسبه کند و کسری کالری ایجاد نماید؛
حلقهٔ داده‌های سخت‌افزاری: حلقهٔ اورا روی انگشت من داده‌های فیزیولوژیکی را به‌صورت بلادرنگ نظارت می‌کند؛ ترازوی تخصصی چربی‌سنج ویتنگ در خانه؛ اسکن‌های دقیق منظم DEXA برای تراکم استخوان و ترکیب بدن در بیمارستان؛
تمرینات مقاومتی منظم: ۳۵ دقیقه تمرین قدرتی هر دو روز یک‌بار. حرکات را ضبط می‌کنم و ویدیو را به هوش مصنوعی می‌فرستم، درحالی‌که همکاران تخصصی شرکت نیز به من کمک می‌کنند. من به‌سختی وزنه‌های سنگین را روی سینه فشار نمی‌دهم، پس هیچ بار روانی‌ای وجود ندارد.
من این سیستم را به‌صورت مداوم برای ۲۰ روز اجرا کرده‌ام، ۱۰ بار تمرین کرده‌ام و درصد چربی بدنم واقعاً یک درصد کاهش یافته است!
جین مینگ: به‌نظر من در حال حاضر درصد چربی بدن تو حدود ۲۴ تا ۲۵ درصد است؟ هدفت برای یک سال چیست؟
استیون جاستین: بسیار دقیق تشخیص دادی! در ابتدا آموزش، درصد چربی من ۲۶٫۸ درصد بود و در این لحظه دقیقاً ۲۵٫۸ درصد است. هدف یک‌ساله‌ای که تعیین کردم، رسیدن به زیر ۲۰ درصد است.
جین مینگ: ۲۰ درصد هنوز ضخیم است — یعنی چربی روی عضله، و هیچ تعریف عضلانی دیده نمی‌شود. برای اینکه مردی واقعاً عضلات لاغر داشته باشد، درصد چربی بدن باید به میان ۱۶ تا ۱۸ درصد برسد.
استیون جاستین: هدف پایه‌ای که ابتدا برای خود و هوش مصنوعی تعیین کردم، زیر ۲۰ درصد بود؛ با تلاش بیشتر، رسیدن مستقیم به ۱۸ درصد یا حتی پایین‌تر را رد نمی‌کنم.
جین مین: واقعاً می‌توانید این کار را در یک سال انجام دهید؟ اگر نتوانستید چه می‌شود؟
استیون جاستین: قطعاً می‌توانم این کار را انجام دهم. اگر نتوانستم، دقیقاً یک سال دیگر عکسی از بدنم را با دوربینی بدون ویرایش روی تمام پلتفرم‌ها منتشر خواهم کرد — بدون فتوشاپ و بدون اصلاح هوش مصنوعی — و همه‌ی بررسی‌ها و سرزنش‌های عمومی را می‌پذیرم.
جین مین: عالی! ما همواره سفر می‌کنیم و جلساتی برگزار می‌کنیم و برنامه‌هایمان بسیار پراکنده است. اجازه دهید به شما قوی‌ترین تمرین وزن‌بدنی را که در سال ۲۰۲۴ توسط مجله‌ی «قدرت» انتخاب شده است — یعنی بورپی — آموزش دهم:
با لمس کامل سینه به زمین، فشار دادن (پوش‌آپ) انجام دهید، سپس بلند شوید و با هر دو پا به‌طور همزمان به‌سمت بالا بپرید. این پوش‌آپ عضلات بالای بدن را تقویت می‌کند، پرش عضلات پایین بدن را تمرین می‌دهد و حرکت بین فرود آمدن و بلند شدن، گروه‌های عضلانی مرکزی کل بدن را به‌طور قدرتمندی فعال می‌کند.
پس از هر جلسه یا مصاحبه، هر زمان که فضای کافی روی زمین در دسترس باشد، ۱۰ تا ۲۰ تکرار انجام دهید؛ روزانه یک یا دو ست را جا نیندازید. این تمرین همزمان قدرت کل بدن و تنفسی شما را پوشش می‌دهد و حتی در روزهای استراحت — وقتی ورزش نمی‌کنید — نیز قابل اجراست. اگر روزانه ادامه دهید، حتی یک سال هم طول نمی‌کشد؛ در عرض ۳ تا ۶ ماه شکل بدن شما دگرگون می‌شود و درصد چربی بدن شما به‌طور مستقیم به ۱۶٪ می‌رسد.
استیون جاستین: عالی است. این حرکت را فوراً به لیست اجباری روزانه‌ام اضافه می‌کنم، حتی در روزهای استراحت. در همین زمان سال آینده خوش‌آمدید تا نتایج عضلانی لاغر من را شخصاً بررسی کنید.
