Podcast: William Joy

Giriş: Bu Golden Age bölümü, Jin Ming’in Justin Sun ile yaptığı görüşmenin ikinci yarısıdır. İlk bölümde (ilgili okuma: Justin Sun ile Sohbet: Yapay Zekâ Altın Çağında Sıradan İnsanlar Nasıl Bahis Yapmalı?) yatırım pozisyonları ve piyasa değerlendirmeleri ele alınmıştı; bu bölümde ise Sun’un kişisel gelişim süreci daha derinlemesine inceleniyor: yatırım felsefesi, iş iletişimi, Trump ile ilgili dava anlaşmazlığı, özel ilişki anlaşmazlığı, yapay zekânın büyük kararlara katılımı, beden yönetimi ve uzun vadeli sağlık konuları işleniyor. Sun, kendi gelişim yöntemini Buffett, Musk ve Trump’un özelliklerinin bir sentezi olarak özetliyor: Buffett’ten değer yatırımı ve risk kontrolü, Musk’tan teknoloji yeniliği ve büyüme anlatıları, Trump’tan ise kişisel markalaşma ve iletişim becerileri öğreniyor.

Tartışmalara yanıt verirken, World Liberty Financial ile ilgili davayla ilgili olarak Sun, yatırımcıların yasal haklarını koruması ile ABD dijital para politikasını desteklemesi arasında çelişki olmadığını vurguluyor. Özel ilişki anlaşmazlığı ve kamu figürü statüsüyle ilgili olarak da dava usulü ile kişisel ifade arasındaki karmaşık ilişkiyi açıklıyor.

Sun ayrıca, büyük yaşam kararlarına yapay zekâyı dahil etmeye çalıştığını açıklıyor. Sağlık yönetimi konusunda ise fiziksel durumunu optimize etmek için yapay zekâ, akıllı cihazlar, hassas beslenme kaydı ve profesyonel testlerle desteklenen veriye dayalı bir uzun vadeli plan çiziyor; 9 Ekim 2027’ye kadar vücut yağ oranını %18’in altına düşürmeyi hedefliyor ve bu tarihte sonuçları kamuoyu ile paylaşmayı taahhüt ediyor.

Buffett, Musk ve Trump: Yatırım ve Yaşam İçin Kendi Rehberinizi Nasıl Oluşturursunuz?

Jin Ming: İletişimde taklit ettiğiniz biri var mı? Örneğin CZ ya da başka onayladığınız kişiler? Kendi ve iletişim ekibinizin güçlü ve zayıf yönlerini nasıl değerlendiriyorsunuz?

Justin Sun: Bunu taklit olarak görmüyorum. Hayatımın tamamına yönelik yaklaşımımı göz önünde bulundurursanız, ben üç kişinin bir melezidir: Musk, Trump ve Buffett!

Jin Ming: Özür dilerim, kendimi tutamıyorum. Üçü birleşip Justin Sun mu oldu?

Justin Sun: Tam olarak öyle! Üstelik bu üçü de Pensilvanya Üniversitesi’nde (Penn) mezunum. İnsanlar eskiden Penn’i ‘Büyük Üçlü’ olarak şakayla anardı. Sonra ben bu üçünün rehberlerini tek bir senteze dönüştürdüğümde, insanlar şaka yollu ‘dördüncü dev’ün yavaş yavaş yükseldiğini söylüyorlardı: Justin Sun.

Hayat genellikle tesadüflerle doludur. 2011’de ABD üniversitelerine başvuru yaptığım zaman Harvard, Yale, Stanford, Dartmouth, UCLA ve Penn’e başvurdum. Harvard ve Yale hiç ilgi göstermedi, doğrudan reddetti; Stanford ve Penn kabul etti. Ben de tesadüfen Penn’i seçtim. Dikkat edin, 2011’de başvuru yaptığım sırada Penn çoğu kişi tarafından henüz üst düzey bir üniversite olarak görülmemişti. Büyük Üçlü’nün yükselişiyle birlikte yıllar içinde Penn kendini artık başarıya ulaşmış hissetmeye başladı. O dönemde Buffett dışında, Musk’ın Tesla’sının piyasa değeri yalnızca yaklaşık 2 milyar ABD dolarıydı — herkes hâlâ büyüme yolundaydı.

Jin Ming: Ama Buffett hiç iletişim faaliyeti yürütmez. Gerçekten hangi kişinin iletişim alışkanlıklarını ve yeteneklerini öğrendiniz? Asıl olarak Trump’tan mı?

Justin Sun: Bahsettiğim şey sadece iletişim değil, tüm yaşam prensiplerim ve rehberimdir:

• Birincisi, yatırım ve risk kontrolü konusunda Buffett ve Munger’dan öğrendim. Temel odaklı değer yatırımı yaklaşımını tamamen benimsedim. Bu teori, Wudang’ın Zhang Sanfeng’i veya Chongyang Zhenren’in kung fusu gibidir — son derece sağlam, güçlü bir temele sahiptir. Tesadüfen Buffett ve Munger gibi geleneksel varlıklar kripto gibi yeni alanlara dokunmak istemiyor; bu yüzden ben Buffett’in rehberini alıp yeni nesil oyunculara karşı kullanıyorum — yüksek boyuttan bir vuruş, bana çok güçlü bir avantaj sağlıyor.

• İkincisi, Buffett’ın bir zayıflığı vardır ve Musk bunu tamamlar. Buffett döneminin odak noktası ‘sigara izmariti’ yatırımları, değerlemeler ve F/K oranının gerçek kazancı ne zaman getireceği idi; ancak yüksek teknoloji devriminden sonra günümüz finans piyasaları değişti — artık teknoloji anlatıları ve beklentilerle yönlendiriliyor. Musk, yüksek teknoloji ve yüksek büyüme değerlendirme konusundaki boşluğu doldurdu. Otomobil sektörüne girmedim (nedenini önceki bir röportajda açıklamıştım), ancak Buffett’in temel risk kontrolü ile Musk’ın teknoloji anlatısı benim çift motorumdur. Geçmiş, şimdi ve gelecek arasında nasıl dağıtım yapılacağı çok kritiktir.

• Üçüncüsü, kişisel marka ve iletişim konusunda çoğunlukla Trump’tan, kısmen de Musk’tan öğrendim. Trump’ı çok erken yaşta tanıyordum — ilkokuldayken bile. O zamanlar The Apprentice adlı gerçeklik şovunu sunuyordu; helikopterden inerek iki iş ekibini rekabete sürüklüyordu. Tüm sezonları izledim ve konuşulan İngilizce’yi o şovdan öğrendim bile.

Bu üç kişi aslında birbirlerine karşı karşılıklı küçümseme yasasına da sahiptir. Ben ise genç biri olarak hepsini tamamen birleştirip özümsemişim.

Jin Ming: Haha, böyle birini Jin Yong’un kung fu romanlarında bile bulamazdınız — Guo Jing, Linghu Chong ve Zhang Wuji’yi tek bir kişiye özümsetmek! Şaşırtıcı.

Justin Sun: Size bir ayrıntı vereyim, aralarındaki düşmanlığın ne kadar derin olduğunu anlarsınız. Ben Buffett öğle yemeğini kazandığımda onunla yemek yedim ve ona özellikle bir şey önerdim: ‘Tesla’yı Musk’tan satın alabilirsiniz.’ O sırada Tesla’nın piyasa değeri çok düşük seviyeye düşmüştü; Musk, şirketi özel hale getirmek ve satmak için kararlıydı ve Buffett gibi güçlü bir figürün desteğine acil olarak ihtiyaç duyuyordu — ayrıca fiyat da çok uygundu.

Jin Ming: Ama Buffett’ın yatırım tarzı düşünüldüğünde, Tesla’yı satın alması kesinlikle imkânsızdır. Onu bile yatırıma almazdı, hele hele satın alırdı.

Justin Sun: Tamamen haklısınız! Eğer satın alsaydı, artık Buffett olmazdı. O zaman bana yüz yüze açıkça şöyle açıkladı: ‘Bugün neden hâlâ hayatta olduğumu biliyor musunuz? Hiçbir zaman beni şaşırtabilecek bir şirkette büyük pozisyon almam.’ Eğer yarın sabah uyandığımda garson gazete getirirse ve ön sayfadaki başlık yatırım yaptığım bir şirketle ilgiliyse — o kontrol edilemez senaryoyu zihninizde canlandırabiliyorsanız, kesinlikle o şirkete yatırım yapmam.

Jin Ming: Böyle yıkıcı, şiddetli değişimleri kabul edemez. Bu, yatırım tarzıyla tamamen çelişir.

Justin Sun: Sadece çelişmekle kalmaz — bizim deyimimizle, bu çılgın dalgalanmaları izlemek sizi anında beyin kanamasına uğratabilir; çünkü değişimler çok hızlı ve çok büyük.

Dava Sadece İş: ABD Davası ve 4–5 Milyar Dolarlık Bahislerin Mantığı

Jin Ming: Büyük Üçlü’den bahsederken, şu anda bunlardan biriyle — Trump’a bağlı WLFI (World Liberty Financial) ile dava içinde bulunuyorsunuz. İşletmenizin çoğu ABD ile kesişiyor. Bu noktada onunla ilişkili bir çıkarı dava etmek, kişisel bağları göz önünde bulundurmuyor musunuz? Gelecekte gizli riskler ya da sorunlarla karşılaşmaktan endişe duymuyor musunuz?

Justin Sun: Önce şunu belirtmem gerekir: Başkan Trump’ın kripto politikasını hâlâ tam destekliyorum. Dijital para politikası ve yapay zekâ stratejisi oldukça başarılı.

World Liberty Financial’e karşı açtığımız davayı tamamen ticari bir yatırımcının normal davranışı olarak değerlendiriyoruz. Onlara yatırım yaptık ama yatırım şeffaflığı eksikliği, yatırımcılara yeterli açıklama yapılmaması ve hatta dolandırıcılık şüphesi gibi sorunlarla karşılaştık. Davayı Kaliforniya federal mahkemesinde resmi yargı kanalıyla açtık; son kararı ise bir federal yargıç verecek — bu tamamen ABD hukuk devleti sisteminin işleyişine uygundur.

Bu durum diğer ana eğilimler hakkındaki değerlendirmemizi hiçbir şekilde etkilemiyor:

• Kişisel olarak ABD teknoloji hisselerine hâlâ büyük ölçüde yatırım yapıyorum;

• Geçen ay TRX’in ABD spot ETF’si resmen onaylandı ve ekosistemimizin ABD hisseleriyle ilgili ikinci kez Cboe’de çan çaldık;

• ABD hisse senedi işimiz de büyük ölçekte blokzincire taşınıyor;

• Doların güçleneceği ve yapay zekâ sektörünün güçlü kalacağı değerlendirmemiz tamamen değişmemiş durumda.

Yerel kamuoyu bu davanın önemini abartmış ve gereğinden fazla karmaşıklaştırmıştır. Aslında bu sadece bir iş anlaşmazlığıdır; iş hayatının sıradan bir parçasıdır.

Jin Ming: O zaman 40 milyon dolar yatırım yaptığınızı hatırlıyorum. Şimdi dava kazanılsanız bile tokenları geri alsanız ve satsanız, değerleri bu kadar çöktüğü için en fazla 3–5 milyon dolar elde edebilirsiniz.

Justin Sun: Evet, fiyat gerçekten çok düştü. Ancak davadan talep ettiğimiz tutar bu kadar düşük değil — sadece tokenların iadesi ve para iadesi değil; anlaşmanın o zamanki konusuna göre 400–500 milyon dolar olabilir.

Ancak 400–500 milyon dolar bile genel portföyümüz açısından felaket niteliğinde bir darbe değildir. Biz yatırımcı olarak yaşlı bir avcı gibiyiz — son derece sabırlıyız. Tam olarak ikna olduğumuzda, tamamen güven duyduğumuzda ve gerçekten büyük bir karar verme aşamasına geldiğimizde, tek bir bahis olarak en az 4–5 milyar dolar yatırıyoruz. İşte bu bizim için büyük pozisyondur.

İlişki Tartışmasına Doğrudan Yanıt: Yayınlamak zorunda kaldığım uzun yazı ve Yapay Zekâyla İşgal Edilen Bir Yaşam

Jin Ming: Bir süre önce çevrimiçi ortamda büyük bir yankı uyandıran o olaydan bahsedelim. Herkes, gelin parasını geri almak için bunu yapıp yapmadığınızı tartıştı. Para dışında, neden bu kadar özel bir ilişki çatışmasını çevrimiçi ortama taşıdınız?

Justin Sun: Tamam, bundan bahsedeceğim ve kimseyi adıyla çağırmayacağım. O makaleyi yayınladıktan sonra hiçbir röportaj vermedim — o uzun yazı zaten söylemek istediğim her şeyi içeriyordu. Ancak o dönemin gerçek bağlamından bahsedebilirim:

Birincisi, o ve ben ikimiz de kamuoyunda tanınan kişileriz. O dönemde ona karşı yasal yollara başvuracağıma karar vermiştim. ABD’de şikayet dilekçesi verildiği anda mahkeme kayıtları çevrimiçi olarak halka açık hâle gelir, medya hemen tümünü haber yapar ve herkes bana tam olarak ne olduğunu sorar. Dolayısıyla bunu gizli tutup sessiz kalmamın hiçbir seçeneği kalmamıştı. Mahkeme açıklamasını bekleyip başkalarının dedikodularını yaymasına izin vermek yerine, mahkeme konuşmadan önce kendi bakış açımdan öyküyü anlatmak zorunda kaldım.

İkincisi, beş bin yıldır doğruyu savunan bir yetkili bile aile meselelerini yargılamakta zorlanır. İki kişi arasındaki şikâyetler, dışarıdan gelen biri için değil, hatta tarafların kendileri için bile netleştirilmesi çok zordur; bu yüzden o makaleyi yayınlarken insanların tam olarak anlamasını hiç beklememiştim.

• O uzun yazının tamamında tek bir gerçek üçüncü kişiyi adıyla çağırmadım; yalnızca zamirler kullandım;

• Aramızda yüz milyon şey olabilirdi; sadece en temsilci beşini seçip anlattım;

• Bazıları beni mahremiyeti açığa vurmakla suçladı. Buna katılmıyorum. Bir ilişkide iki kişi konuştuğu anda zaten her şey mahremdir. Benim karşılaştığım durum yalnızca konuşup konuşmamak ve nasıl konuşmakla ilgiliydi;

• Yazarken kendimi mümkün olduğunca soyutlamaya ve tamamen nesnel kalmaya çalıştım. Bu dramı izlerken birçok seçeneğiniz olduğunu düşünebilirsiniz; ancak o andaki seçim alanım insanların düşündüğünden çok daha daraldı.

Jin Ming: İş dünyasında ROI (yatırım getirisi) ve risk kontrolü konusunda çok hassassınız. Bu iş mantığı ilişkilerde de geçerli mi?

Justin Sun: İlişkiler dünyasında tamamen acemiyim. Hiçbir sonuç çıkarmadım.

Daha sonra herkesin öğrendiği gibi, ayrılma kararı aslında Claude tarafından bana dayatıldı. Hayatımdaki büyük kararların çoğu artık Claude’un derin katılımıyla alınmakta. Bu gelecekten fazla gelebilir; bazıları bunu yapay zekâya suç atmak olarak görebilir. Gerçek ise şu: önemli konularda Claude’un tavsiyelerini oldukça sık takip ediyorum.

Beyaz ay ışığına bakan genç bir erkek için etkisi aslında çok büyüktür ve böyle temiz bir kopuş son derece acıdır. Bir anlamda bu aynı zamanda benim için bir vazgeçiş ve dönüşüm oldu — geçmiş duygusal algıma veda ettim ve karar verme sistemimi yapay zekâ devraldı. O makaleyi hem destek istemek hem de insanları taraf almaları için yazmadım; yalnızca kafamdaki karışıklığı, çözemediğimi ve doğru mu yanlış mı bilmediğimi olduğu gibi döküyordum.

Jin Ming: Daha sonra oluşan kamuoyu tepkisine baktığınızda, onu hayal kırıklığına uğrattığınızı hissediyor musunuz?

Justin Sun: ‘Hayal kırıklığına uğrattı’ ifadesiyle tanımlamak benim için zordur. O ayrıldıktan sonra aramızda doğrudan hiçbir iletişim olmadı. Daha sonra makale çıktıktan sonra bazı ortak arkadaşlar bana ulaştı, ancak ben ona bir kez bile ulaşmadım. Geçmiş tamamen geçmiş oldu.

Jin Ming: Daha sonra kamuoyu yön değiştirdi ve çoğu kişi ona sempati duydu; olumsuz duygu çoğunlukla size yöneldi. Bir anlamda o uzun yazı aslında ona yardımcı oldu. Bu tersine dönme sizin görmek istediğiniz şey miydi?

Justin Sun: Kamuoyu ile ilgili önceden belirlenmiş bir beklentim ya da eğilimim yoktu. Eğer kamuoyunu yönlendirmek isteseydim, asla o makaleyi yazmazdım. Sadece anlamadığım şeyleri ifade etmek istedim. Sonuçta bu şekilde gelişmesi hiç beklemediğim bir senaryoydu.

Jin Ming: On bir-on iki yıldır tanışıyoruz. Geçmişi düşünürsek, büyük kazanç sağlayabilecek ama saygın olmayan bir şeyi genellikle yine de yapardınız. Şimdi çok başarılı bir konuma geldiğinize göre, yine büyük kâr vaat eden ancak saygın olmayan bir şeyle karşılaşsanız, yine yapar mıydınız?

Justin Sun: Şu an düşündüğümde aslında getiri ya da saygınlık boyutlarının çok ötesine geçtim. Claude ile görüşüyor ve anlayışımız birleştiğinde, şeyin özünde doğru olduğuna inandığımız sürece onu yapıyoruz.

Fayda ve sözde saygınlık gibi kavramlar ise daha uzun vadeli bir çerçevede hep değişir. Örneğin Bitcoin’e 1 yuan karşılığında yatırım yapmıştık ve fiyatı 100.000 yuan’a çıktı; arada sonsuz dalgalanma vardı. Tesla ve Nvidia için de aynı şey geçerli — 2015’te Nvidia hâlâ Ethereum madenciliği için GPU kullanıyordu. O zaman Buffett ile yapılan akşam yemeği bile: halkın gözünde görünen gerçek karmaşık manevraların %1’den azıydı. Bugün davranışlarımı yönlendiren prensibim son derece basit: yaptığım anda hem ben hem de yapay zekâ bunun doğru olduğunu düşünüyorsa yaparım ve ardından gelen tüm sonuçları kabul ederim.

Kasadan Zayıflığa Dönüş: Bir Yıl Süren Vücut Yağ Oranı Bahsi

Jin Ming: Geçen sefer Singapur'da tanıştığımızda, şu ankinden yaklaşık 10 jin (yaklaşık 5 kg) daha zayıftınız. Ondan sonraki bir hafta ya da iki hafta boyunca kas geliştirme ve yağsız kas kazanma konusunda konuşmaya devam ettik. Daha sonra bir ilişkiye de başladınız — genellikle kadınlar fiziksel çekiciliği ve kas belirginliği olan erkekleri sever; ayrıca beden yönetiminin önemini çok iyi biliyorsunuz. Ancak siz, uygulama gücü oldukça güçlü biri olarak neden bu kadar uzun süredir bedensel sonuçlara ulaşamadınız?

Justin Sun: Bunu derinlemesine düşündüm. Başlıca iki neden var:

• O dönemde bunu sözcüklerle anlıyordum ama zihnimde yeterince öncelikli değildi. Bir kişinin uygulama gücü önceliklerine göre şekillenir; eğer bir şey listenin en üst sırasındaysa, sonsuza kadar ertelenir.

• Ve en önemlisi — yakın zamanda yağsız kasla ilgili anlayışım tamamen temelden değişti.

Bu kez, bu konuyu erkek-kadın arasındaki fiziksel çekicilikle hiçbir ilgisi olmaksızın anladım; orta ve ileri yaşlarda sağlık ile yaşam kalitesi açısından kasların karar verici önemini tam anlamıyla kavradım.

Bu konuda düşünce biçimim, Musk, Trump ve Buffett’in 'Üç Büyük'üne dair süperstisyondan sonunda kurtuldu:

• Üçü de hiç kas antrenmanı yapmaz; hatta egzersiz yapmamayı gururla savunurlar;

• Trump ve Buffett, her gün dünyaya açık şekilde büyük yudumlar halinde tam şekerli Coca-Cola içer;

• Silikon Vadisi’nde aşırı yaşlanmaya karşı deneyler yürüten Brian Johnson, önceki yıllarda iki karşılaştırmalı fotoğraf yayınlamıştı: biri ince uzuvlu ve şişkin karınlı (şu an benim ve Musk’ın olduğu gibi), diğeri ise yağsız, kaslı ve şekillendirilmiş bir vücutla. Musk doğrudan altına alaycı bir yorum bırakmıştı: 'Eski yağlı versiyonun daha yakışıklı ve sağlıklıydı.'

Geçmişte bu üç kişiden derin etkilenmiştim ve içten içe egzersizin sadece profesyonel sporcular için bir şey olduğunu, sıradan zengin insanların buna ihtiyacı olmadığını düşünüyordum. Ama artık tamamen netleşti: 80 yaşında bile enerjim ve vücudumun 30 yaşında olduğu kadar güçlü olmasını sağlamak için kas geliştiriyorum; böylece yüksek yoğunlukta yapay zeka öğrenebilir ve Claude ile dünyayı tartışabilirim — değilse, temel ihtiyaçlarımı bile karşılayamadan tekerlekli sandalyede oturmak zorunda kalırım.

Jin Ming: Çok kararlı görünüyor. Peki şimdi bir uygulama programınız var mı?

Justin Sun: Sadece o değil, aynı zamanda tam zamanlı bir veri takip sistemi kurdum ve şu anda tam olarak çalışıyor:

• Son derece basit ve katı bir diyet: şeker yok, yağ yok, tuz yok; kesinlikle hiçbir şekerli içecek veya meyve suyu yok; yüksek proteinli beslenme ve takviyelerle destekleniyor. Her öğünümü fotoğraflayıp yapay zekâya gönderiyorum; bu da kalori hesaplaması yapıyor ve kalori açığı oluşturuyor;

• Donanım tabanlı veri döngüsü: parmağımdaki Oura Halkası gerçek zamanlı fizyolojik verileri izliyor; evde profesyonel Withings vücut yağ oranı tartısı bulunuyor; hastanede düzenli olarak DEXA kemik yoğunluğu ve vücut kompozisyonu taramaları yapılıyor;

• Düzenli direnç antrenmanı: her iki günde bir 35 dakikalık kuvvet antrenmanı. Hareketleri kaydedip videosunu yapay zekâya gönderiyorum; şirketimdeki profesyonel meslektaşlarım da bana koçluk yapıyor. Ağır göğüs presine zorlamıyorum, bu yüzden hiçbir psikolojik yük hissetmiyorum.

Bu sistemi 20 gündür sürekli çalıştırıyorum, 10 kez antrenman yaptım ve vücut yağ oranım gerçekten %1 tamamı düşüş gösterdi!

Jin Ming: Gözle tahmin edersem şu an vücut yağ oranınız %24–%25 civarında mı? Bir yıllık hedefiniz nedir?

Justin Sun: Gerçekten çok doğru tahmin ettiniz! Antrenmana başladığım zamanki oranı %26,8 idi; şu anda tam olarak %25,8. Belirlediğim bir yıllık hedef, %20’nin altına inmek.

Jin Ming: %20 hâlâ kalındır — bu, kasın üzerinde yağ demektir; hiçbir kas tanımı görünmez. Gerçekten yağsız kaslı bir erkek için vücut yağ oranı %16–%18 aralığında olmalıdır.

Justin Sun: Kendim ve yapay zekâ için belirlediğim temel hedef ilk olarak %20’nin altına inmekti; biraz çaba harcayarak %18’e ya da daha aşağısına inmeyi dışlamıyorum.

Jin Ming: Gerçekten bir yıl içinde yapabilir misin? Yapamazsan ne olacak?

Justin Sun: Kesinlikle yapabilirim. Yapamazsam, bir yıl sonra her platformda, hiçbir düzenleme yapılmamış bir kamerayla çekilmiş vücudumun fotoğrafını paylaşacağım; Photoshop ya da yapay zekâ ile retuş yok, herkesin açık incelemesi ve eleştirisi altında kalacağım.

Jin Ming: Harika! Sürekli seyahat ediyor, toplantılar yapıyoruz; programlarımız parçalanmış durumda. Sana 2024 yılında Strength Dergisi tarafından seçilen en etkili ağırlıksız egzersizi — burpee’yi öğreteyim:

Göğsün yere tamamen temas edecek şekilde bir şınav yap, ardından yukarı itilip iki ayağınla aynı anda sıçra. Şınav üst vücut kaslarını, sıçrama alt vücut kaslarını çalıştırır; iniş ile tekrar kalkma arasında ise tüm vücudun merkez (çekirdek) kas grupları güçlü bir şekilde aktive olur.

Bir toplantı veya röportajdan sonra, dilediğiniz zaman biraz yer açabiliyorsanız, 10–20 tekrar yapın; günde bir-iki seti kolayca yerleştirin. Böylece tam vücut gücü ve kardiyovasküler dayanıklılık aynı anda sağlanır. Antrenman yapmadığınız dinlenme günlerinde bile yapabilirsiniz. Günlük olarak devam ederseniz, bir yıl bile gerekmez — 3–6 ay içinde fiziksel görünümünüz kökten değişir ve vücut yağ oranınız doğrudan %16’ya düşer.

Justin Sun: Mükemmel. Bu hareketi hemen günlük mutlaka yapacağım listeme ekliyorum, dinlenme günlerinde bile. Aynı tarihte bir yıl sonra, kaslı ve yağsız sonuçlarımı kişisel olarak incelemeye gelmenizi memnuniyetle karşılarım.